Herken je het? Ander ritme, weinig beweging, minder gedisciplineerd en minder kracht om je aan je vaste structuur vast te houden? Gevolg: minder fit en energiek en extra kilo’s zijn toch echt een feit geworden. Niet gek dat dit is gebeurd. Vooral het laatste: hoe ga je die te lijf
“Gewoon wat minder van alles en dan komt het wel goed toch?”
Die vraag krijg ik vaak maar dat is helaas te simpel gedacht. Vaak ben ik met klanten in gesprek en dan vraag ik: “wat is je doel”? Afvallen, wordt mij dan verteld. En dat is ook wel logisch, zo’n 80% van de starters in een fitnesscentrum wil wat aan zijn of haar figuur of gewicht doen. Maar goed dat even ter zijde. Ik vraag dan wat het plan is om tot gewichtsreductie te komen. “Uhm… gewoon minder eten.” Vervolgens vraag ik hoeveel calorieën ze nodig denken te hebben om gewoon te functioneren. Met opgetrokken schouders zeggen ze mij: “geen idee”. Dus, eigenlijk gaan we minder eten op basis van de totale voeding die je tot je neemt en dan minder? En hoeveel ga je dan minder eten? Dan wordt er vaak gezegd: “minder snoepen”. Uiteraard complimenteer ik ze daarmee, want vaak gaat snoepen gepaard met suikerhoudende of zeer vette en ongezonde producten. Maar ja, daar kom je natuurlijk niet heel ver mee. Een plan zonder fundament en een duidelijke visie heeft geen kans van slagen. Want vaak eet men te weinig, met alle gevolgen van dien. Het aantal calorieën dat je nodig hebt is sterk afhankelijk van geslacht, de mate van arbeid, sporturen, de hoeveelheid spiermassa en de hoeveelheid voeding die je nu tot je neemt. Een handige tool die je zo kan gebruiken is onze Foodapp, deze is te vinden in The Chariot app. Wil je echt aan de slag, verdiep je dan in de voeding, het type en de hoeveelheid die je nodig hebt. Lees er stukken over op internet. Belangrijk is om te letten op de juiste bronvermelding, zoek een goed boek van de juiste auteur of neem een deskundige in de arm. Vaak hoeft dit niet het meeste te kosten. En vergeet niet: het is jouw gezondheid, vitaliteit en mate van energie waarin jij wil verkeren. Met een deskundige aan de slag gaan is niet alleen voor een traject van 4 weken tot 3 maanden, maar voor je hele leven. Investeer in jezelf en geeft jezelf een fitter, vitaler en gezonder leven! Nu de vraag: wanneer ga jij starten?
Frank van Amersfoort, personaltrainer, (voedings)coach en tevens eigenaar van The Chariot sport & healthcenter