Maak het passend, maak tijd en stel het als prioriteit!
Als je bijvoorbeeld kijkt naar beweging inpassen in het dagelijks leven. Fitnessclubs zijn vaak al om 6 uur open tot zelfs 23 uur, buiten op straat kun je ook altijd terecht. Dus geen tijd gaat hierin niet op.
Maak het mogelijk!
- Kijk naar waar je tijd verspilt. Hoeveel tijd wordt er niet verspilt door onnodig op de telefoon te kijken, net ff weer te lang Netflix gekeken te hebben of op alle TV zenders het nieuws te bekijken. Het nieuws is doorgaans toch niet leuk en geeft je geen (positieve) energie. Steek vanaf nu tijd in dingen die je wel positieve energie geven
- Ga eerder naar bed als je kinderen hebt, zodat je voordat ze wakker worden je beweging al hebt gehad
- Maak je doelen bespreekbaar met je omgeving. Zo blijft het top of mind
- Maak een weekplanning zodat je het passend maakt in je agenda. Stem het af met je partner
- Ga voor jezelf onderzoeken welk dag/nacht ritme het beste bij je past. Geef dit de tijd en en wees consistent in je keuze
- Ga voor jezelf onderzoeken welk moment van de dag jij het liefst beweegt en het beste voelt.Geef dit de tijd, wees hierin consistent en combineer het met het juiste dag/nacht ritme
- Stel doelen volgens het SMART principe. Niet te makkelijk maar ook niet te moeilijk
- Maak korte termijn doelen en lange termijn doelen
- Evalueer ze tussentijds en vier je successen
- Stel je doelen bij
- Vraag om hulp of ondersteuning door bijvoorbeeld een coach of trainer in te schakelen
Succes met je doelen en keuzes –> PRIORITEITEN. Fijne dag!
Frank van Amersfoort, personaltrainer, (voedings)coach en tevens eigenaar van Club The Chariot