Dat spiertraining, fitness of krachttraining zorgt voor:
- sterkere spieren
- een betere aansturing van de spieren (makkelijker bewegen)
- een verbeterde hartfunctie
- stevigere botten (hoge botdichtheid, osteoporose preventie)
- meer energie
- verbeterde verbranding (goed voor afvallen)
- een betere nachtrust
- verbeterde lichaamshouding
- verminderde kans op ziektebeelden (hart- en vaatziekten, diabetes en artrose)
- vermindering lichamelijke klachten (rugklachten, nekklachten, RSI)
- verbeterde cholesterolniveau
- verbeterde bloeddruk
was al bekend en wordt nu keer op keer in welk onderzoek ook maar aangetoond.
Maar dat spiertraining zorgt voor hogere cijfers is nieuw. Kijk, nu blijkt een sportschool niet voor niets een ‘school’ te heten. Krachttraining verhoogt namelijk in de hersenen de aanmaak van hormonen die hersencellen nieuwe verbindingen laten maken. Door die hormonen, en die nieuwe verbindingen tussen je hersencellen, ben je in staat nieuwe informatie op te nemen. Je zou dus verwachten dat studenten die zich geregeld afbeulen in de gym hogere cijfers halen, en dat is precies wat onderzoekers van de Universiteit van Austin in de VS hebben ontdekt. De onderzoekers bestudeerden de cijfers van de bezoekers van het universitaire krachthonk, en ontdekten dat die hoger waren naarmate de bezoekers vaker aanwezig waren in het krachthonk. Mijn advies, iedereen aan de ijzers want naast de andere voordelen ook nog eens slimmer worden van je inspanning is natuurlijk helemaal te gek.
Frank van Amersfoort, personaltrainer, (voedings)coach en tevens eigenaar van Club The Chariot